2 मिनट की वो अच्छी आदत (Habit) जो आपकी जिंदगी को बदल देगी आज ही लागू करे ।
2 मिनट की वो अच्छी आदत (Habit) जो आपकी जिंदगी को बदल देगी आज ही लागू करे ।
यदि आप भी अगर कुछ हफ्तों ,महीनों और सालों से यह सोच रहे हैं कि आप अपनी जिंदगी को बदलना चाहते हैं लेकिन वह बदलाव हो नहीं पा रहा क्योंकि जो आप करने लगते हैं वह या तो कठिन हो जाता है या continue नहीं हो पता है तो फिर इस आलेख में मैं आपको कमाल के solution दूंगा और शायद अपनी लाइफ को बदलने के लिए जो आप ढूंढ रहे हैं वो आपको मिल जाएगा जिसके लिए आपको यह आलेख बहुत पसंद आने वाले है ।
मैं आपको 12 simple ideas बताने वाला हुँ जो कोई भी implement कर सकता है परन्तु यदि आप 12के 12 इंप्लीमेंट नहीं करते है और यदि आप तीन, चार ,पांच भी implement कर लेते है तो आपकी जिंदगी को अगले कुछ महीनो में यह हमेशा के लिए बदल सकते हैं ।
1. रोजाना दिन में 3-4 लीटर पानी जरूर पिए
आपको रोज तीन से चार लीटर पानी जरूर पीना चाहिए जो आपके शरीर को कमाल के benefits देगा । मेडिकल साइंस के अनुसार हमारे body में 70% वाटर है जो ब्रेन से लेकर आपकी बॉडी की हर एक्टिविटी के लिए पानी की खास जरूरत रहती है तो जब आप तीन से चार लीटर पानी पीते हैं तो फिर आपकी पूरी बॉडी, आपका पूरा सिस्टम कमाल का काम करता है और तीन से चार लीटर पानी रोज पीना शुरू करिए एक महीना, दो महीना में ही आपको असर दिखने लगेगा ।
2. दिन में किसी भी समय व्यायाम जरूर करे
रोजाना किसी भी प्रकार का व्यायाम जरूर करे 2 मिनट के लिए ही सही पर व्यायाम जरूर करे शुरुआत में तो आप को नही मन करेगा पर आदत बन जाने के बाद यह आपको काफी अच्छा लगेगा और आप खुद करना चाहेंगे ।
3. अपने सांस (breathe) पर रोजाना 2 मिनट का ध्यान दे और 15 दिन बाद आपको असर दिखने लगेगा ।
यह 2 मिनट का breathing प्रोसेस है जो कमाल का है जिसे हमें daily करना चाहिए और वो हम कभी भी कर सकते है इसका कोई भी special time फिक्स नही है । इसको हम इस तरीके से कर सकते है 3 सेकंड के लिए इन्हेल (स्वास को ऊपर खीचेंगे)करेंगे 3 सेकंड होल्ड करेंगे फिर 3 सेकंड एक्सेल (स्वास को छोड़ देंगे) करेंगे और फिर 3 सेकंड होल्ड करेंगे टोटल मिलाकर 12 सेकंड हो जाता है तो अगर आप यह 12-12 करेंगे तो फिर आप 2 मिनट में 10 बार कर सकते हैं ।इस तरह यह habit आपको हर समय reset करेगा जो आपको तैयार करेगी कमाल की प्रोडक्टिविटी के लिए फोकस के लिए लेजीनेस को हटा देता है, पूरी एनर्जी आपके अंदर में लेकर आता है।यह बहुत ही अच्छा idea है जो आपको हमेशा ऊर्जावान महसूस कराएगा ।
4. रोजाना अपनी favourite किताब का दो पेज जरूर पढ़िए
अपनी फेवरेट किताब के दो पेज जरुर पढ़िए बस 2 पेजेस 2 मिनट के लिए आप पढ़ना शुरू करिए। यह आपको बहुत आगे तक ले जाएगा और इसकी धीरे - धीरे आदत लग जाएगी जो आपको हमेशा आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा ।
5 अपने आफिस , घर या जहाँ भी आप कुछ करते हो किसी को अच्छा सा complement जरूर करे ।
हमलोग जहाँ भी काम करते है वहाँ काम करने के दौरान अरगुमेंट्स भी होते हैं , लेकिन हम सारा दिन काम करने के दौरान 8 घंटे में किसी एक शख्स को एक कंप्लीमेंट अगर दे देंगे ना तो आपके लिए वह शायद एक लाइन हो सकती है लेकिन बस आपके दो शब्द "तुमने यह चीज बहुत अच्छी तरीके से की "यह शब्द उसको जोश और उत्साह से भर देगा इसलिए जब भी आपको मौका मिले अपने लंच के दौरान चाय के दौरान काम के दौरान तारीफ जरूर करे।
6. अपने दिन और काम की शुरूआत से पहले अपने mind और body को तैयार करे ।
जब आप अपने दिन की शुरुआत करें और अपने काम को शुरू करने वाले हो तो एक बार 2 मिनट के लिए खाली बैठ जाइए क्लोज योर आइज और उन कामों को विजुलाइज करिए जो आज आप करने वाले हैं यदि आप ऑफिस में गए या जहां से भी आप काम शुरू करते हैं या वर्क फ्रॉम होम कर रहे है तो भी शांत जगह पर अपने आँखों को बंद करके विजुलाइज करिए की कौन से वह सबसे जरूरी काम है जो आज आप करने वाले हैं । आप उन कामों को करते हुए देखिए और खुशी से मुस्कुराते हुए आप उन कामों को पूरे दिन में कर रहे हैं इसकी कल्पना करिए उसके बाद आप उस दिन result देखिए आप real में और दिन की अपेक्षा बेहतर महसूस कीजिएगा ।
7. रोजाना अपने खाने में किसी भी time फल का उपयोग जरूर करे
जहां भी हो वहां पर आपको केले मिल सकते हैं आम मिल सकता है कोई भी सीजनल फ्रूट मिल सकता है
आप अपने खाने के diet में रोजाना कोई न कोई फल का उपयोग जरूर करे इस से आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और काम भी करने में मन लगेगा और पाचन भी दुरुस्त रहेगा । कुछ दिन उपयोग करने के बाद आपको खुद महसूस होगा ।
8. अपने पेरेंट्स (माता- पिता) के साथ जरूर बात करे
आप अपने माता-पिता से खुलकर बाते करे जैसे , वह कैसे हैं उनका दिन कैसा गया क्या-क्या हुआ आज , आप भी अपने बारे में बताए ।
9. रात को सोने से पहले 2 मिनट का समय लगाइए (अपने द्वारा दिन में किए गए काम का विश्लेषण कीजिए )
आपको रात को सोने से पहले daily 2 मिनट में पूरे दिन को रिफ्लेक्ट करना है कि आपसे पूरे दिन में क्या-क्या अच्छा हुआ आपने क्या सीखा ऐसी कोई चीज की जो आप दोबारा करना नहीं चाहेंगे ये आदत एक बार डाल लेंगे तो ये आपको लेकर काफी आगे जाएगी ।
10.अपनी पसंद का गाना सुने
दिन में जब भी आपको टाइम मिले अपने को रिलैक्स करने के लिए आप 5 मिनट तक कोई भी song सुने ।जिसे आप headphone लगाकर अपने high volume या low volume जो भी अच्छा लगे उसके अनुसार आप गाना सुन सकते हो । जिससे आप काफी रिलैक्स महसूस कर सकते हो ।
11. किसी भी जरूरतमंद की मदद जरूर करे
दिन में किसी भी जरूरतमंद इंसान की help जरूर करे , जरूरी नही की आप पैसा देकर ही मदद करो आप किसी भी तरीके से मदद कर सकते हो जिससे आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ेगा और आप सन्तुष्ट भी रहोगे ।
12. दिन में कितना भी stress क्यों न हो एक बार किसी को देखकर जरूर मुस्कुराइए
आप दिन में किसी भी stranger को देखकर भी मुस्कुरा सकते है जरूरी नही मि वह परिचित हो । इससे आपको सुकून भी मिलेगा और किसी भी पल।उस याद करके आप खुद भी खुश होइएगा ।
दोस्तो यह जानकारी कैसी लगी comment करके जरूर बताए और अच्छी लगी तो दोस्तो में जरूर शेयर करे ।
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