डिप्रेसन से छुटकारा ।।निराशा से निकलने के 15 टिप्स ।।डिप्रेशन से नुकसान

(Depression se bahar kaise nikle )डिप्रेसन से बाहर निकलने के लिए कुछ Best उपाय बताने जा रहे है जो आपको depression से छुटकारा दिलाने के लिए या  निराशा से बाहर निकलने के लिए बेहद उपयोगी साबित होंगे-

शुरुआत करते है :-

सपने उनके सच होते है ,जिनके सपनो में जान होती है ।

पंखों से कुछ नहीं होता हौसलों से उड़ान होती है।।

हमने अपने आसपास कई व्यक्तियों को देखा है कि वे हमेशा उदास,परेशांन,Depression में ही दिखते है।

Depression  होने पर व्यक्ति अकेले रहने लगता है, तनाव में रहता है, चिड़चिड़ा रहता है ,किसी भी कार्य के न होने पर अपने आपको ही कोसते रहता है और समय रहते इस समस्या से बाहर नहीं निकल पाता है तो अंत में डिप्रेशन जैसी बीमारी का शिकार होकर आत्महत्या कर लेता है।

इसके अलावा निराश व्यक्ति जरा सी कठिनाई, परेशानी आने पर ही घबरा जाता है और जल्दी ही उस परेशानियों, कठिनाइयों से निकलने के लिए पंडितो, ज्योतिषियों, फकीरों के पास जा कर समय व्यर्थ करने लगता है तथा अपने अंदर की Nigativity से भर कर उसे हर प्रकार से जीवन व्यर्थ लगने लगता है और  उसे ऐसा महसूस होता है कि जैसे निराशा उसके सिर पर बोझ बन गयी हो।

आज हम आपको Depresssion se bahar kaise nikle से बाहर निकलने के लिए कुछ बेहतरीन ( Best) उपाय बताने जा रहे है जो आपको depression से बाहर निकलने के लिए या  निराशा से बाहर निकलने के लिए  बेहद उपयोगी साबित होंगे :- 

1. जिंदगी में धैर्य बनाएं रखे-(Be patient in life )

अपने जिंदगी में धैर्य रखकर अपने  दुखो को भुलाकर आगे बढ़ते रहिये दुःख के दिनों में धैर्य से काम लेना चाहिए वरना सुख कभी नहीं मिल पाता है। हमेशा ये  सोचना चाहिए कि जैसे खुशी के पल ज्यादा देर तक नही रहते वैसे ही दुःखी  के पल भी ज्यादा देर तक नही रहेगा और कहते है धैर्य एक ऐसी सवारी है जो अपने सवार को कभी गिरने नहीं देती ना किसी के कामो में ना किसी कि नजरो में इसलिए जिंदगी में हमेशा धैर्य रखना चाहिए ।

2. समस्याओ का हल ढूंढे -(Looking for solutions to problems)

जिंदगी में कभी भी किसी  समस्या को नजर अंदाज नहीं  करे उनको हल करने की कोशिश करे उनके हकीकत को स्वीकार करे और अपने आप से कहे, इस समय हम मुसीबतों, परेशानियो से घिरे है, लेकिन अगर हम डट कर का इनका मुकाबला करे और सही समाधान ढूंढने कि कोशिश करे तो जरुर इन समस्याओ से छुटकारा पा सकते है ।

3. कुछ प्रेरक पुस्तकें पढ़ें (Read some motivational books):-  सभी व्यक्ति यदि जीवन मे कोई सच्चा साथी है तो वह बस किताब है इसलिए मेरी  इस सलाह को भूल से भी न छोड़ें क्योंकि मैं यहाँ तमाम तरह की किताबों की सूची नहीं बनाने जा रहा हूँ, मैं बस लोगों को भागवत गीता पढ़ने का सुझाव देता हूँ। मुझे पता है कि जब आप जीवन में पूरी तरह से बेजान हो जाते हैं तो कुछ भी पढ़ना काफी मुश्किल होता है। मेरा यकीन कीजिये, यह पुस्तक बहुत ही करिश्माई है और इसमें हर समस्या का हल है।इसमें जीवन की विभिन्न स्तिथियों का वर्णन है बस आप एक बार पढ़ कर तो देखो ।

4. अपनी पसंदीदा फिल्में देखें(  Watch your favorite movies) : -  ऐसी कई फिल्में मौजूद हैं जो न सिर्फ आपका दिन बनाती हैं बल्कि आपको बहुत सारे सकारात्मक विचारों से प्रेरित भी करती हैं।  वैसे  motivational फिल्मे देखने  से  आपके अंदर का आआत्मशक्ति बढ़ेगा। 

5. हमेशा खुद से कम वाले से उदाहरण लें (Always take an example from those less than you) :-  आप अपने आस पड़ोस में जरूर देखें जो आपसे भी बदतर स्तिथि में जी रहे है आखिर वो अपने जीवन को  कैसे Manage कर रहे है उनसे अच्छा उदाहरण कहि नही मिल सकता ।

6. जिंदगी में नया सीखते रहे तथा अपने कार्य क्षमता को बेहतर बनाए (Keep learning new things in life and improve your work efficiency) :-

एक कहावत है न " चलती का नाम गाड़ी " इसलिए जिंदगी में हमेशा कुछ न कुछ सीखते रहिए । अपने कौशल को निखारना बेहद ही आवश्यक है क्योंकि आप अपने जीवन में जो भी क्षेत्र चुनेंगे, आपको कुशल होना चाहिए। दुनिया प्रतिस्पर्धा से भरी है और आपको सफल होने के लिए अपने खुद पर काम करने की आवश्यकता है ।

कुछ लोग जिंदगी कि सारी समस्याओ के बीच भी तरक्की के लिए कोशिश करते रहते है, और आशावान बने रहते है इसलिए आप भी जिंदगी में आगे बढ़ने के लिए समय-समय पर कुछ न कुछ करते रहे, सीखते रहे इससे आप का तनाव दूर होंगा और आपको चुस्तदुरुस्त भी रखेंगा इसके लिए आप कोई मनपसन्द उपन्यास पढ़े, कविता लिखे, पेंटिंग करे, बागवानी करे या व्यायाम सिखने के लिए किसी संस्था से जुड़ जाये कुछ न कुछ सिखने व उससे आनंद प्राप्त करने का सिलसिला जारी रहना चाहिए क्यूंकि इसी तरह आप जिंदगी से depression को दूर कर सकते है ।

7. जिंदगी जीना सीखे -(Learn to live life)

जिंदगी जीना  भी अपने आप में एक कला है  जो इसे सिख गया उसका जीवन सफल है और वो व्यक्ति जीवन के हर क्षेत्र में सफलता पाता है । हमेशा वर्तमान में जीने की कोशिश करे और भविष्य की चिंता न करे । हमेशा याद रखे परमात्मा के हाथ से कभी गलत निर्माण नहीं होता इसलिए हमें अपने मनुष्य होने पर गर्व करना चाहिए ।

8. खुद पर यकीन करना सीखें  कि आप खास है और  औरो से अलग हैं (Learn to believe in yourself that you are special and different from others):-

खुद की तुलना कभी किसी और से  न करे सभी चीज का अपना एक समय होता है क्योंकि ईश्वर ने हम सभी के लिए एक अलग किरदार चुना हुआ है। हम इस धरती पर एक मिलियन-करोड़ से भी अधिक लोगों का परिवार हैं और सभी की एक अलग कहानी है। बस महाभारत के कर्ण की तरह  कोशिश करते रहें, अगर आप 100वीं बार भी असफल होते हैं तो भी प्रयास करें और मेरा यकीन मानिए, एक ऐसा दिन होगा जो आपके सारे दर्द को मिटा देगा।

9.खुद को अकेले ना रहने दे-(Do not let yourself be alone)

कोई भी व्यक्ति जब अकेले रहता है तो वह और ज्यादा निराश और परेशान हो जाता है बेचैनी बढ़ने लगती है और दिलो-दिमाग में नकारात्मक विचार पनपने लगते है इसलिए अपने आप को किसी न किसी Interesting कार्यो में व्यस्त रखे अपने दोस्तों के साथ समय बिताये, जिसे आप दिल से पसंद करते है उनके साथ रहिये, अपने परिवार के साथ समय बिताये जिससे आपके मन से depression जैसे भाव दूर हो जायेंगे और आप अच्छा महसूस करेंगे ।

10.आशा और उत्साह बनाये रखे-(Maintain hope and enthusiasm) : - जिंदगी में दुःख दर्द कितने भी बड़े क्यूँ न हो अगर आप अपनी हिम्मत  और उत्साह को मत खोना और हमेशा सोचना की ये नही हुआ तो क्या हुआ मैं इससे भी अच्छा कर सकता हु ।  एक बार अगर आपने हार मान ली तो दुःख जित जायेंगा और यदि आपने जितने कि  ठान ली तो तो दुःख हार जायेंगा लेकिन जितना है तो हौसला रखना पड़ेंगा, हिम्मत रखना पड़ेंगी, लड़ना पड़ेंगा और आगे बढ़ना पड़ेंगा तो इसलिए जो लम्हा चल रहा है जो पल चल रहा है इस पल में हम खुश रह के दिखायेंगे, मुस्कुरा के दिखाएंगे । यदि हम रोजाना कि जिंदगी में आशा और उत्साह बनाये रखे तो हमें आस पास के माहौल से बहुत ख़ुशी मिलेंगी ऐसा लगेंगा कि प्रकृति हम पर चमत्कार प्रकट कर रही है ।

11.दिनचर्या में बदलाव करे-(Change the routine ) :-

आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके अपनी जिंदगी और सम्बन्धो में एक ताजगी महसूस कर सकते है । नए-नए लोगो से मिले, नई-नई पत्रिकाए पढ़े, कुछ नयी योजना बनाये और उन्हें मन लगाकर पूरी करे रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने कि आदत डाले और सुबह लम्बी सैर पर निकल जाये जो दिमाग को तरोताजा रखने के लिए और depression दूर करने के लिए यह बदलाव बहुत जरुरी है ।

 12.अपनी असफलता और  दुर्बलता को अपनी मजबूती बनाये (Make your failure and weakness your strength) : -

अपनी असफलता  और अपनी कमियों को जाने और सही रणनीति को अपनाकर आप सफल हो सकते है । इतिहास में ऐसे बहुत से उदाहरण देखने को मिलते हैं कि बहुत से राजा अनेक युद्ध हार कर दूसरे युद्ध में विजयी हुए। असफलता सबसे बड़ा गुरु होती है। यह बताती है की आपकी तैयारी में कोई कमी रह गयी, उसे पूरा करें और अपने जीवन को सफल बनायें ।

13.मेडिटेशन करे  (Do meditation):- अपने अवसाद भरे जीवन से निकलने का यह एक अच्छा तरीका है आप नियमित रूप से मेडिटेशन करने की आदत डाल लें जरूरी नही की morning टाइम में ही करे जब आपको टाइम  मिले किसी एकांत जगह और हवादार या अच्छा वातावरण जहाँ आपको शांति मिले शांतचित्त होकर बैठे तथा अपने विचार को शून्य करने की कोशिश करे । इससे आपको काफी फायदा मिलेगा 

।  आगे क्या होगा आप इसकी बिल्कुल भी चिंता छोड़ दे तथा यह सोचे जो भी होगा अच्छा  ही होगा और मेरे पक्ष में होगा ।

14. मनोरंजन करे : - (Entertainment)

कॉमेडी नाटक, हास्यव्यंग, शायरी, कविता, नृत्य, संगीत, मूवी आदि से अपना मनोरंजन करे नयी नयी जगह घुमने जाये जिससे आपका मन हल्का होंगा और आपकि निराशा दूर होंगी ।

15 ईश्वर पर विश्वास रखें (believe in god):-

यदि आप ईश्वर पर विश्वाश करते हो तो कोई भी कार्य उनको साक्षी मानकर ईमानदारी से कीजिये आप निश्चित रूप से सफल होंगे यदि  फिर भी आप असफल हुए तो  ईश्वर  ने जरूर आपके  लिए कुछ अलग योजना बनाई होगी ।यह भी हो सकता है कि आपका भविष्य किसी और क्षेत्र में हो। किस्मत/ नियति ने कुछ और सोचा हो आपके लिए। इसलिए आपको ईश्वर पर विश्वास रखना चाहिए ।

निष्कर्ष-(Conclusion)

इस लेख में हमने आपको Depresssion se bahar kaise nikle depression से बाहर निकलने के लिए कुछ उपाय बताये है यदि आपने यह उपाय को अपनी ज़िन्द्गी में अपना लिए तो आप depression से बाहर निकलने में बहुत सफल साबित होंगे और आप अच्छा महसूस कर सकेंगे ।

जिस दिन आपका पृथ्वी पर स्वागत किया गया, आप रोए लेकिन जब आप रोए तो लोग खुश थे। इसी तरह, जब आप अपने जीवन में हतोत्साहित होते हैं, तो हमेशा कुछ सकारात्मक होता है। इसलिए, उदासीन और हतोत्साहित होने के बजाय, चुनौती को स्वीकार करें, और ऊँचा उठें जिससे निश्चित रूप से आपके विरोधियों का मुंह बंद हो जाएगा। कुछ नया शुरू करने में कभी देर नहीं होती क्योंकि तभी कहा गया है ---

जब जागो तभी सवेरा ।

इस लेख को पूरा पढने के लिए आपका धन्यवाद मुझे उम्मीद है कि यह लेख Depresssion se bahar kaise nikle depression से बाहर निकलने के लिए उपाय आपको पसंद आया होंगा अगर पसंद आया है तो इसे social media a/c पर share करना न  भूले और comment में अपनी कीमती राय जरुर दे ।